Hacer bien sentadillas

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La sentadilla es de esos ejercicios imprescindible que nos aportan increíbles beneficios sea lo que sea que estés buscando. Hacer sentadillas correctamente no es solo agacharse y levantarse, hay distintos factores que debemos dominar y tener en cuenta para hacerlo de forma segura y activando todos los grupos musculares.

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hacer bien sentadillas Esto significa que los pies deben estar separados a la misma distancia que los hombros, es decir, que tus pies y tus hombros queden en la misma línea perpendicular.

Una vez tengas el cuerpo bien situado ya puedes empezar con el movimiento. Este movimiento debe emular al gesto que haces cuando vas a sentarte.

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No debemos apoyar el peso en la zona exterior de hacer bien sentadillas pies ni a una zona concreta de la planta, sino que debe distribuirse por toda la planta de forma homogénea. Las sentadillas son un ejercicio perfecto para recuperar toda su capacidad de flexión, pero para ello, debes hacer una buena flexión de cadera con la que revertir el acortamiento de los flexores de cadera, un trastorno que afecta a mucha gente y que puede encontrar cura en este ejercicio.

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La hacer bien sentadillas muscular es otro de los puntos clave a tener en cuenta para hacer sentadillas correctamente en casa. Hay que mantener un control sobre los distintos grupos musculares, flexionando y extendiéndolos de forma que los movimientos sean sincronizados.

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Compartir en:. Por Aleix Cardona. Actualizado: 15 noviembre También te puede interesar: Tipos de sentadillas. Escribir comentario sobre Cómo hacer sentadillas correctamente en casa.

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